کتاب عادت های اتمی (تغییرات کوچک،نتایج بزرگ)

کتاب عادت‌های اتمی؛ روشی ساده و اثبات شده برای ایجاد عادت‌های خوب و تغییر عادت‌های بد (تغییرات کوچک، نتایج بزرگ)این کتاب با بیانی شیوا و به شیوه‌ای روان و جذاب، ما را با قدرت تعیین‌کننده عادت‌های کوچک و تاثیری که مدیریت آن‌ها می تواند بر سطح کیفیت زندگی‌مان به‌جا بگذارد، روبه‌رو می‌کند و نشان می‌دهد با یک درصد بهتر شدن در هر روز طی یک سال چقدر تغییر خواهیم کرد. یک درصد تغییر در یک روز معادل 37 برابر تغییر در یک سال است، حال اگر این تغییر در جهت مثبت باشد، سطح زندگی به شکل چشم‌گیری بهبود خواهد یافت و اگر در جهت منفی باشد، افت کیفیت آن قابل‌لمس خواهد بود. بنابراین همین عادت‌های به ظاهر کوچک هستند که آینده‌ی ما را شکل خواهند داد.این‌که چطور می توانیم عادت‌های خوب را در خود شکل دهیم و از عادت‌های بد رها شویم، چگونگی تغییر در عادت‌ها و مجهز شدن به سیستمی که تغییر عادت را به مسئله‌ای ساده‌تر تبدیل کند و شیوه‌ی رسیدن به سطوح بالاتر زندگی، در اثر حاضر تشریح شده است.نویسنده در این کتاب ایده‌های اثبات شده و کاربردی را از بیولوژی، روانشناسی و علوم عصب‌‌شناسی گرفته تا یک راهنمای گام به گام و ساده برای ایجاد عادت‌های خوب و شکستن عادت‌های بد را توسعه دهد. او داستان‌هایی انگیزه‌بخش و سرگرم‌کننده را از انسان‌های موفق در حیطه‌های گوناگون که از علم پشت عادت‌های کوچک برای رسیدن به سطح مطلوب بهره برده‌اند، ارائه داده و استراتژی و ابزارهای مفیدی را برای شکل‌دهی به عادت‌ها در اختیار گذاشته است.فهرست کتاب عادت‌های اتمیمقدمه: داستان مناصول پایه: چرا تغییرات کوچک، موجب تفاوت‌های بزرگ می‌شوند1. قدرت غافلگیرکننده‌ی عادت‌های اتمی2. چگونه عادت‌های شما موجب شکل‌دهی به هویتتان می‌شوند (و بالعکس)3. چگونه با 4 گام ساده، عادت‌های بهتری بسازیمقانون اول: آن را شفاف و آشکار کنید4. مردی که خوب به نظر نمی‌رسید5. بهترین راه برای شروع یک عادت جدید6. برای انگیزه اعتبار بیش‌ازحدی قائل شده‌اند؛ غالبا محیط اهمیت بیشتری دارد7. راز کنترل شخصیقانون دوم: آن را جذاب کنید8. چگونه یک عادت را غیرقابل مقاومت کنید9. نقش خانواده و دوستان در شکل‌دهی به عادت‌ها10. چگونه علل عادت‌های بد را شناسایی و اصلاح کنیدقانون سوم: آن را ساده کنید11. آرام جلو بروید، اما هیچگاه عقب‌گرد نکنید12. قانون کمترین تلاش13. چگونه اتلاف وقت را با استفاده از قانون دو دقیقه‌ای متوقف کنیم14. چگونه عادت‌های خوب را ناگزیر و عادت‌های بد را محال کنیمقانون چهارم: آن را رضایت‌بخش کنید15. قانون اساسی تغییر رفتار16. چگونه هر روز به عادت‌های خوب پایبند بمانیم17. چگونه یک همراه در مسئولیت میتواند همهچیز را تغییر دهدتاکتیک‌های پیشرفته: چگونه از کم‌وبیش خوب، به واقعا عالی تبدیل شوید18. حقیقتِ استعداد (چه وقت ژن‌ها مهمند و چه وقت نیستند)19. قانون طلایی: چگونه در زندگی و کار، باانگیزه بمانیم20. نقطه ضعف ایجاد عادت‌های خوبنتیجه‌گیری؛ راز نتایجی که ماندگار می‌شوند