دفترچه روزانه اکت

بگذارید این دفترچه راهنمای شما برای رسیدن به آنچه واقعا ارزش دارد باشد. در دنیای شلوغ و بی‏ثبات امروز، خیلی راحت فراموش می‌کنیم چه چیزهایی واقعا مهم‏اند و در روزمرگی‌های زندگی غرق می‌شویم. همه‌ی ما دوست داریم در زندگی‏مان تجربه‌های عمیق‌تر و معنادارتری داشته باشیم، اما اغلب احساس می‌کنیم گیر افتاده‌ایم، سردرگم و مضطربیم و نمی‌توانیم واقعا در لحظه زندگی کنیم. اگر به‌دنبال راهی هستید تا کمی از شتاب زندگی‏تان بکاهید و دوباره با چیزهایی که واقعا برایتان مهم‏اند، ارتباط برقرار کنید، این دفترچه می‌تواند به شما کمک کند تغییری مثبت ایجاد کنید. در دفترچه‌ی روزانه‌ی ACT، مجموعه‌ای از تمارین بر پایه‌ی درمان مبتنی‏بر پذیرش و تعهد ارائه شده است که به شما کمک می‏کند تا رها شوید و به زندگی‏تان عشق بورزید. یاد می‌گیرید چگونه در لحظه حضور داشته باشید، بر ارزش‌های خود تمرکز کنید، هیجان‌هایتان را به تعادل برسانید و آن‌قدر انعطاف‌پذیر شوید که بتوانید از پس موقعیت‌های دشوار بربیایید. اگر زمانی برای شروع زندگی براساس آنچه واقعا برایتان مهم است وجود داشته باشد، همین حالاست. پس منتظر چه هستید؟ مقدمه‌ی دکتر علی میرصادقی برای این کتاب: افرادی که در همایش‌های من شرکت می‌کنند، معمولا عاشق روان‌شناسی اکت می‌شوند. اما این کافی نیست. همیشه به آن‌ها می‌گویم که مخاطبان من به دو دسته تقسیم می‌شوند. دسته‌ی اول اکتی‌ها هستند: افرادی که با مطالعه و تمرین روزانه، روزبه‌روز اکت را بهتر یاد می‌گیرند. اکتی‌ها به غیر از مطالعه و تمرین، اکت را زندگی و تجربه می‌کنند و با آن یکی می‌شوند. دسته‌ی دوم اما متفاوت‌اند و نامشان را مکتی‌ها گذاشته‌ام. این‌ها مثل اکثر افراد دنیا، یا چیزی در مورد اکت نمی‌دانند، یا فقط کمی می‌دانند و هیچ بهره‌ای از آن نمی‌برند. اکت زمانی به زندگی ما کمک می‌کند که همچون یک دوست برای زندگی‌کردن، ملاقات‌کردن و نیز ارتباط‌گرفتن با او، برنامه داشته باشیم. نمی‌شود کسی را دوست داشته باشید ولی در طول روز از او بی‌خبر باشید. اگر شما هم مثل من، همیشه آرزوی داشتن یک برنامه‌ی منسجم روزانه برای زندگی‌کردن با اکت را داشتید، این خبر خوش را به شما می‌دهم که دو درمانگر مشهور اکت، یعنی دکتر هیل و دکتر سورنسن، این آرزو را به واقعیت تبدیل کرده‌اند. البته به اعتقاد من، این کتاب بیشتر مناسب کسانی است که با کمک کتاب‌های مرتبط و آموزش اکت، تسلط نسبتا خوبی روی شش استراتژی اکت دارند. اگر شما هیچ اطلاعاتی در مورد شش استراتژی اکت ندارید، بهتر است در کنار این کتاب، از کتاب‌های آموزش اکت استفاده کنید.