در لحظه‌ی حقیقی زندگی کن. زندگی تنها همین لحظه‌ی حقیقی است.- تیک نات هانذهن‌آگاهی یعنی تمام‌و‌کمال در لحظه‌ی حال بودن. یعنی از کاری که انجام می‌دهی، احساسی که داری و مکانی که در آن هستی آگاه باشی، بدون اینکه درگیر اتفاقات پیرامونت شوی. حتی اگر افکارت تا ناکجاها هم بروند، ذهن‌آگاهی می تواند تو را به لحظه‌ی حال برگرداند و تشویقت کند روی کاری که در حال انجامش هستی، روی احساس حال حاضرت و افکار در لحظه‌ات تمرکز کنی. نوجوان‌بودن با این‌همه اضطراب، فعالیت‌های فوق‌برنامه و مشکلات بین دوستان کار راحتی نیست. این ژورنال و تمرین‌هایش کمکت می‌کند که افکار و احساساتت را روی کاغذ بیاوری و در نهایت به آرامشی برسی که نیاز زندگی امروزِ همه‌ی ماست. قدم در مسیر دیرپای ذهن‌آگاهی گذاشته‌ای، لذت این سفر گوارای وجودت!خوش آمدی به ذهن‌آگاهی با نوشتن!چه با مفهوم ذهن‌آگاهی آشنا باشی و چه نباشی، نوشتن کمکت می‌کند ارتباط عمیق‌تری با ذهن‌آگاهی بگیری.قرار است اینجا، در فضایی خلاقانه و تعاملی (و البته سرگرم‌کننده و کارآمد) ذهن‌آگاهی را با لذت یاد بگیری. (پس اگر دوست داری مدادرنگی‌ها و ماژیک‌هایت را یادت نرود!) این ژورنال ترکیبی است از نوشتن، تفکر، مدیتیشن، تمرین و جمله‌های انگیزشی که کمکت می‌کند ذهن‌آگاهی را وارد زندگی‌ات کنی. اگر روزی یک یا دو تمرین این ژورنال را انجام بدهی، ذهن‌آگاهی راحت‌تر بخشی از زندگی روزمره‌ات خواهد شد؛ و در نتیجه متمرکزتر، آرام‌تر و آگاه‌تر و خوشحال‌تر هستی و خلاصه‌ی کلام؛ حال خودت و زندگی‌ات خوب خواهد بود.
