اگر در انتظار آغاز زندگی مطلوب هستید، دلیلی برای صبر کردن وجود ندارد. این انتظار باید به پایان برسد. اکثر انسانها اسیر تصورات ذهن خود هستند. در واقع این قفس ذهن، نردهای برای جلوگیری از خروج شما ندارد؛ ولی اگر بخواهید، میتوانید از این بند رها شوید. کتاب دکتر راس هریس برای رهایی از این زندان و زندگی شادمانه، افقهایی پیش روی ما قرار میدهد.کتاب خوبی در دست دارید؛ از این سفر لذت ببرید.اغلب مردم فکر میکنند که باید شادمان باشیم، در حالی که شادمان بودن برای ما به عذاب تبدیل شده است. خبر خوب این است که اگر بتوانید یاد بگیرید چگونه انتظارات ناممکن را از خود دور کنید، زندگی شادتری خواهید داشت. روش مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) شیوهی درمانی ساده و خودگردانی است که با استفاده از ذهنآگاهی به ما میآموزد چگونه این ناممکن را ممکن سازیم. یادگیری این روش میتواند مسیر زندگی بهتر را به میلیونها انسان نشان دهد، راهی ساده که میآموزد چگونه خود را از تلهی شادمانی آزاد کنیم، و زندگی پربارتر، معنادارتر و خشنودتر را آغاز کنیم. با روش مبتنی بر پذیرش و تعهد میآموزید: • نگرانی و استرس را از خود دور کنید. • افکار و احساسات ناخوشایند را به شیوهی مؤثر مدیریت کنید. • عادتهای آسیبزا را کنار بگذارید. • بر احساس ناامنی و بیاعتمادی به خود غلبه کنید. • طیف گستردهی احساساتتان را که زندگی رضایتبخشی برایتان فراهم میآورند، بشناسید. دکتر راس هریس پزشک، درمانگر و متخصص مدیریت استرس است. او برای آموزشهای عمومی و تخصصی روش مبتنی بر پذیرش و تعهد به کشورهای مختلف سفر کرده است. او در انگستان به دنیا آمده و در همان جا تحصیل کرده است، اما اکنون در استرالیا کار و زندگی میکند.
