کتاب هیچ چیز آن قدرها هم وحشتناک نیست

رافائل سانتاندرو، خالق کتاب پیشِ‌رو، در دهه‌ی 90 در دانشکده‌ی روان‌شناسی دانشگاه بارسلونا تحصیل کرد و پس از پایان تحصیلاتش، وارد کالج رسمی روان‌شناسان کاتالونیا شد و از همان‌جا هم بود که دوره‌ی آموزشی پیشرفته‌ی خود را در اشکال مختلف روان‌درمانی آغاز کرد. در دهه‌ی 2000، او استاد دانشگاه رامون لول کار و سردبیر مجله‌ی روان‌شناسی «منته سانا» به همراه خورخه بوکای بود. پس از سال‌ها تمرین روان‌درمانی، تصمیم گرفت تا اولین کتابش را با عنوان «هنر تلخ نکردن زندگی» منتشر کند که یکی از آثار پرفروش در دنیای کتاب شد. بعدها «عینک خوشبختی» را منتشر کرد و به دنبال آن «شاد بودن در آلاسکا» و «هیچ‌چیز آن‌قدرها هم وحشتناک نیست». درنهایت، کامل‌ترین کتابش تا به امروز را منتشر کرد و نامش را «بدون ترس» گذاشت. رافائل سانتاندرو در حال حاضر، روان‌درمانگر است؛ شغلی که به گفته‌ی خودش اشتیاق بزرگ زندگی‌اش است. او همچنین به پزشکان و روان‌شناسان آموزش می‌دهد. رافائل معتقد است: «اگر افکار خود را کنترل کنید، احساسات خود را نیز کنترل خواهید کرد.» او می‌گوید هر چیزی که در ذهن ما اتفاق می‌افتد ما را تحت تأثیر قرار می‌دهد و در اصل دنیایی که در آن زندگی می‌کنیم به‌نوعی زاییده‌ی ذهن ماست. او همواره در مصاحبه‌ها و آثارش از اهمیت گفت‌وگوی درونی سخن می‌گوید. هر نوشته و سخن او تمرینی برای یادگیری و کشف و شهود است. او در کتابش، «هیچ‌چیز آن‌قدرها هم وحشتناک نیست»، راهنمایی عملی برای تحول شخصی و خوددرمانی به ما ارائه می‌دهد. روان‌شناسی شناختی رافائل مبتنی بر اصلاح گفت‌وگوی درونی است و او در توضیح آن به این سخن اپیکتتوس، فیلسوف قرن اول، اشاره می‌کند. «ما تحت تأثیر آنچه برایمان اتفاق می‌افتد نیستیم، بلکه از آنچه به خود درخصوص آنچه برایمان اتفاق می‌افتد می‌گوییم تأثیر می‌پذیریم.» و این بدان معناست که شما افسرده نمی‌شوید چون همسرتان ترکتان کرده است. شما افسرده می‌شوید چون به خود می‌گویید: «من تنها هستم! من دیگر هرگز خوشحال نخواهم شد! من خیلی به او نیاز دارم!» رافائل سانتاندرو به ما اطمینان می‎‌دهد که اگر به فلسفه‌ی شخصی افرادی چون استیون هاوکینگ دست یابیم، دنیای عاطفی‌مان تغییر خواهد کرد و ناملایمات کوچک دیگر روی ما تأثیر نخواهند گذاشت و فضای ذهنی زیادی برای لذت بردن از زندگی خواهیم داشت. همه‌چیز در گفت‌وگوی درونی و در باورهای ما درباره‌ی زندگی است. «هیچ‌چیز آن‌قدرها هم وحشتناک نیست» نیز ابزارها و شیوه‌هایی را برای دستیابی به زندگی با سطح کیفیت مطلوب و رهایی از افکار مخرب، احساسات ناخوشایند ماندگار و پیچیدگی‌های ذهنی آسیب‌زننده، دستیابی به شخصیتی کاریزماتیک و هم‌چنین حذف افراد نامطلوب از زندگی در اختیار مخاطب قرار می‌دهد و از پس سال‌ها تحقیق در حیطه‌ی سلامت روان، در حوزه‌ی مدیریت اضطراب، پیشگیری و از بین بردن حملات اضطرابی و هم‌چنین متوقف کردن گفت‌و‌گوهای درونی مخرب، مطالبی را در اختیار ما می‌گذارد.