این کتاب مجموعهای از راهکارهای مفید و کاربردی است که به خواننده کمک میکند با بهکاربردن مهارتهای درمان مبتنیبر پذیرش و تعهد (اکت) و با انجامدادن تمرینهای عملی. گِرِه کمالگرایی را بگشاید و خود را تغییر دهد.نویسنده با بهرهگیری از لحنی صمیمانه و همهفهم، راهی پیشروی افرادی که رفتارهای کمالگرایانه دارند، میگشاید تا سرزنشگر درونی خود را شناسایی کنند، به صدای او در ذهن گوش بسپارند و یاد بگیرند بدون توجه به انتقادهایش, در مسیر ارزشها حرکت کنند.اجرای تمرینهای این کتاب به کمالگرایان کمک میکند به درون خود نفوذ کنند و آنچه را در ناخودآگاه پنهان شده است آشکار سازند و دریابند کمالگرایی چه آسیبهایی به آنها زده است.شناسایی این آسیبها سبب میشود دیگر از اشتباهکردن نترسند و بهدلیل ترس از شکست، از کسب تجربههای جدید و موقعیتهایی که ممکن است رشد و موفقیت بههمراه داشته باشد، فرار نکنند؛بهعلاوه خطاهایشان را بیذیرند و برای آنها خود را سرزنش و تحقیر نکنند و با وجود همهی کموکاستیها با خود مهربان باشند.بنابراین به کمالگرایان توصیه میشود اگر در جستوجوی راهی برای فرار از قفس انتظارات و رفتارهای کمالگرایانهای هستند که به خود تحمیل کردهاند. این کتاب را بخوانند و با اجرای تمرینهای آن زندگی خود را بهبود بخشند."این کتاب راحتترین و مفیدترین کتابی است که تاکنون دربارهی کمالگرایی دیدهام.همهی کسانی که در جستوجوی راهی برای فرار از قفس انتظارات و رفتارهای کمالگرایانهای هستند که به خود تحمیل کردهاند، باید این کتاب را بخوانند."دکتر جیل استودارد
