بخش اول، که توسط دکتر چوپرا نوشته شده، به آموزش شش‌هفته‌ای اصول و تأثیرات یوگا در افکار و وضعیت روان ما می‌پردازد. «رویال یوگا» مهم‌ترین نوع این ورزش در سنت دیرینه‌ی آن است که حتی کوچک‌ترین و ناچیز‌ترین تجربیات جزئی زندگی را شفاف می‌کند و در نتیجه شما ضمن پذیرش خودِ حقیقی‌تان، به نامتناهی‌بودن توانمندی‌ها پی برده و از نگرانی و شک به خود خلاص خواهید شد. سارا پلات-فینگر در بخش دوم با استفاده از تصاویر و توضیحات گویا، یک برنامه‌ی تمرین سی‌روزه ارائه می‌دهد که طی آن شما با یکسان‌سازی ذهن، جسم و روح، عادت‌های مخرب را ترک کرده و رفتارهای سازنده را به عادت تبدیل می‌کنید.نظر یکی از مخاطبان درباره‌ی کتاب: «کتابی زیبا از یوگا که شما را از طریق هشت اندام عبور داده و نگاهی منحصربه‌فرد به نحوه‌ی واردکردن آسان یوگا به زندگی ارائه می‌دهد. باطراوت، منحصربه‌فرد و آموزنده برای کسانی که به‌دنبال اضافه‌کردن نور یوگا به تمرینات روزمره‌ی زندگی خود هستند.»دیپاک چوپرا، نویسنده و پزشک هندی-آمریکایی، یکی از بنیانگذاران درمان‌گری معنوی و روحانی است. آثار او در ایران به‌خاطر رنگ‌وبوی معنوی و عرفانی‌شان به شهرت رسیده‌اند. از کتابهای مشهور او می‌توان به اکسیر، اثر سایه و هفت قانون معنوی موفقیت اشاره کرد. سارا پلات-فینگر یکی از معروف‌ترین مربی‌های یوگای دنیا و همچنین سرپرست مؤسسه‌ی چوپرا گلوبال است. وی همچنین یکی از بنیانگذاران «ایشتا یوگا» نیز هست.
