کتاب شادکامی جدید

تمرین هایی برای رشد معنوی و زندگی هدفمند

15 ٪

مشخصات کتاب شادکامی جدید
نویسنده	متیو مک کی - جفری وود
مترجم	سحر محمدی
ناشر	سایه سخن
شابک	9786007152904
تعداد صفحه	280
سایز و مدل	رقعی, شمیز
وضعیت موجودی	موجود
قیمت	412000 تومان
قیمت با تخفیف	350200 تومان
صفحه وب	لینک این صفحه

خرید کتاب شادکامی جدید

تمرین هایی برای رشد معنوی و زندگی هدفمند

ناشر: سایه سخن
مولف: متیو مک کی, جفری وود
مترجم: سحر محمدی
موجودی: در انبار

412,000 تومان
350,200 تومان

تعداد

0 نظر / نظر بدهید

درباره کتاب
نظرات (0)

فرایند مراقبه ذهن آرام

ابتدا به شیء نمادین خیره شوید یا آن را در دست نگه دارید. پس از چند لحظه با مشاهده حرکت دیافراگم و شكم به فرایند تنفس اگاهی پیدا کنید و به آهستگی نفس بکشید. اجازه دهید شکم به آرامی مانند بادکنک حجیم شود. سپس به آرامی نفس را بیرون دهید سپس شکم به اهستگی و بدون زحمت به حالت اول بر می گردد. اکنون فقط کافی است هنگام دم بگویید: «داخل» و هنگام بازدم بگویید: «بیرون و به تنفس خود توجه کنید. تیک ناتمان راهب بودایی مشهور و از فعالان حوزۀ صلح این روش را توصیه میکند. اگر هم بخواهید میتوانید با شمارش بازدمها به تنفستان توجه کنید، به این صورت که تا چهار بشمارید و سپس دوباره از یک شروع کنید. با توجه کردن به تنفس ومشاهده حرکت دیافراگم توجهتان را به مرکز خود و نیروی حیات معطوف می کنید
تمرکز بر تنفس به شکلی اجتناب ناپذیر افکار را پدیدار میکند. این افکار ممکن است خاطرات و نگرانیها و برنامههای آینده و نشخوارهای فکری مربوط به گذشته و دلایل رویدادها یا قضاوت درباره خود و دیگران باشد به محض بروز این افکار توجهتان را به تنفس بازگردانید. اگر مسیر تنفس را گم کردید و ذهن گرفتار افکار شد خودتان را قضاوت نکنید که در تمرین شکست خورده اید این اتفاق بارها و بارها میافتد و کاری است که ذهن انجام میدهد. در این حالت فقط توجه را به دیافراگم و دم و بازدم بازگردانید.

سایز و مدل: رقعی, شمیز

تعداد صفحه: 280

شابک: 9786007152904