کتاب گذر از اضطراب با بهوشیاری

(اختلالات اضطراب به زبان ساده)

کتاب گذر از اضطراب با بهوشیاری
10 ٪
مشخصات کتاب گذر از اضطراب با بهوشیاری
نویسنده -
مترجم سهیلا جمالی
ناشر بینش نو
شابک 9786006454337
تعداد صفحه 432
سایز و مدل رقعی شومیز
موضوع روانشناسی
وضعیت موجودی موجود
قیمت 436000 تومان
قیمت با تخفیف 392400 تومان
صفحه وب

خرید کتاب گذر از اضطراب با بهوشیاری

(اختلالات اضطراب به زبان ساده)

  • 436,000 تومان
  • 392,400 تومان


کتاب «گذر از اضطراب با بهوشیاری» نوشته‌ی سوزان ام. اورسیلو و الیزابت روئمر، راهکاری جامع و کاربردی برای مدیریت و رهایی از اضطراب‌های روزمره است. در این اثر، نویسندگان با ترکیب یافته‌های روان‌شناسی شناختی-رفتاری و تمرینات مراقبه (مایندفولنس)، به معرفی تکنیک‌هایی می‌پردازند که به‌جای سرکوب احساسات، به پذیرش و مشاهده‌ی هوشیارانه‌ی آن‌ها منجر می‌شوند. هر فصل با تمرین‌های گام‌به‌گام همراه است تا خواننده بتواند رابطه‌ی خود با افکار نگران‌کننده را تغییر دهد و از چرخه‌ی واکنش‌های اضطرابی خارج شود. فصل‌های نخست به تعریف دقیق اضطراب و ترس اختصاص دارد و نشان می‌دهد چگونه نگرانی مکرر به تثبیت الگوهای منفی می‌انجامد. در ادامه، ابزارهایی مانند ثبت لحظه‌ای هیجان، تنفس آگاهانه و تمرین «بازگرداندن توجه» آموزش داده می‌شود. نویسندگان با ارائه‌ی مثال‌های بالینی و تمرینات روزانه، خواننده را در مسیر افزایش تاب‌آوری روانی و تقویت مهارت‌های خوددلسوزی همراهی می‌کنند. در پایان، فصل‌های کاربردی برای تثبیت یادگیری و پیشگیری از عود اضطراب پیشنهاد می‌شود تا خواننده بتواند تجربه‌ی بهوشیاری را به سبک زندگی خود تبدیل کند.

سایز و مدل: رقعی شومیز

تعداد صفحه: 432

شابک: 9786006454337

نظر بدهید

توجه: HTML ترجمه نمی شود!
    بد           خوب
کد امنیتی

محصولات مرتبط

کتاب گفتارهایی درباب روان درمانی پویشی (جلد دوم:اضطراب و مقاومت)

کتاب گفتارهایی درباب روان درمانی پویشی (جلد دوم:اضطراب و مقاومت)

بینش نو

1,264,000 تومان 1,580,000 تومان

کتاب از تو بیزارم،ترکم نکن (درک شخصیت مرزی)

کتاب از تو بیزارم،ترکم نکن (درک شخصیت مرزی)

بینش نو

716,400 تومان 796,000 تومان

کتاب من بیش از حد فکر می کنم (شیوه هدایت افکار)

کتاب من بیش از حد فکر می کنم (شیوه هدایت افکار)

بینش نو

489,600 تومان 612,000 تومان

کتاب مشکل همیشه افسردگی نیست (کاربرد مثلث تغییر در گوش دادن به تن،کشف احساسات،و پیوند با اصل خود)

کتاب مشکل همیشه افسردگی نیست (کاربرد مثلث تغییر در گوش دادن به تن،کشف احساسات،و پیوند با اصل خود)

بینش نو

378,000 تومان 420,000 تومان

کتاب چرا آن کار را کردم؟ (ساز و کارهای دفاعی روان شناختی و شیوه های پنهانی که به زندگی ما شکل می دهند)

کتاب چرا آن کار را کردم؟ (ساز و کارهای دفاعی روان شناختی و شیوه های پنهانی که به زندگی ما شکل می دهند)

بینش نو

730,800 تومان 812,000 تومان

کتاب ایده های روانکاوی 3 (خودشیفتگی)

کتاب ایده های روانکاوی 3 (خودشیفتگی)

بینش نو

136,800 تومان 152,000 تومان

کتاب ایده های روانکاوی 4 (پارانویا)

کتاب ایده های روانکاوی 4 (پارانویا)

بینش نو

144,000 تومان 160,000 تومان

کتاب یونگ

کتاب یونگ

بینش نو

208,800 تومان 232,000 تومان

کتاب ساختن زندگی ای که ارزش زیستن دارد

کتاب ساختن زندگی ای که ارزش زیستن دارد

بینش نو

464,400 تومان 516,000 تومان

کتاب چگونه درمانگری شکوفا شویم؟

کتاب چگونه درمانگری شکوفا شویم؟

بینش نو

324,000 تومان 360,000 تومان

کتاب حریف نهان (مفهوم پردازی هایی درباره ناهشیاری)

کتاب حریف نهان (مفهوم پردازی هایی درباره ناهشیاری)

بینش نو

532,800 تومان 592,000 تومان

کتاب راهی به رهایی ذهن (چگونه به سمت چیزهای مهم تغییر مسیر دهیم؟)

کتاب راهی به رهایی ذهن (چگونه به سمت چیزهای مهم تغییر مسیر دهیم؟)

بینش نو

828,000 تومان 920,000 تومان

کتاب جوهره اندیشه یونگ (ناهشیاری،کهن الگوها،و «من»)

کتاب جوهره اندیشه یونگ (ناهشیاری،کهن الگوها،و «من»)

بینش نو

453,600 تومان 504,000 تومان

کتاب پیوند دوباره با جوهره خویشتن (راهنمای عملی احساس خوب و شادی)

کتاب پیوند دوباره با جوهره خویشتن (راهنمای عملی احساس خوب و شادی)

بینش نو

1,314,000 تومان 1,460,000 تومان

کتاب شفقت خود مقتدرانه (چگونه یک زن با صیقل مهربانی خود قاطعیت،قدرت،و شکوفایی را در آغوش گیرد)

کتاب شفقت خود مقتدرانه (چگونه یک زن با صیقل مهربانی خود قاطعیت،قدرت،و شکوفایی را در آغوش گیرد)

بینش نو

635,400 تومان 706,000 تومان

کتاب ایده های روانکاوی 2 (سوپرایگو)

کتاب ایده های روانکاوی 2 (سوپرایگو)

بینش نو

157,500 تومان 175,000 تومان

کتاب شفقت خود از مسیر بهشیاری (رهایی از افکار و هیجانات مخرب)

کتاب شفقت خود از مسیر بهشیاری (رهایی از افکار و هیجانات مخرب)

بینش نو

626,400 تومان 696,000 تومان

کتاب هیچ بخشی از ما بد نیست

کتاب هیچ بخشی از ما بد نیست

بینش نو

468,000 تومان 520,000 تومان

کتاب تسهیل فرایند حل و فصل در روان رمانی (تسلط یافتن بر مرحله میانی)

کتاب تسهیل فرایند حل و فصل در روان رمانی (تسلط یافتن بر مرحله میانی)

بینش نو

327,600 تومان 364,000 تومان

کتاب چگونه تصمیم می گیریم

کتاب چگونه تصمیم می گیریم

بینش نو

356,400 تومان 396,000 تومان

کتاب شفا از راه رابطه (مهارت سازی برای روان درمانگران)

کتاب شفا از راه رابطه (مهارت سازی برای روان درمانگران)

بینش نو

702,000 تومان 780,000 تومان

کتاب برادران دروغین (چگونه دوگان های فریبنده زیست اخلاقی را دشوار می کنند؟)

کتاب برادران دروغین (چگونه دوگان های فریبنده زیست اخلاقی را دشوار می کنند؟)

بینش نو

316,800 تومان 352,000 تومان

کتاب درمان کودک دیده نشده در بزرگسالی (اثرات بلندمدت فقدان هم آهنگی هیجانی در دوران کودکی)

کتاب درمان کودک دیده نشده در بزرگسالی (اثرات بلندمدت فقدان هم آهنگی هیجانی در دوران کودکی)

بینش نو

648,000 تومان 720,000 تومان

کتاب زندگی آزموده

کتاب زندگی آزموده

بینش نو

547,200 تومان 608,000 تومان

کتاب خواب (چگونه هر شب راحت بخوابیم)

کتاب خواب (چگونه هر شب راحت بخوابیم)

دوران

85,500 تومان 95,000 تومان

برچسب ها: کتاب گذر از اضطراب با بهوشیاری, سوزان.م.اورسیلو, الیزابت رویمر, سهیلا جمالی, بینش نو, روانشناسی, کتاب, های, نشر, انتشارات, کتب, کتابهای