هدف این کتاب بحث و پیشـنهاد یک روش تمرین طولانی‌مدت برای ورزشـکاران جوان اسـت. کتاب برنامه‌هـای تمرینـی خـاص و طولانی‌مـدت را بـه والدیـن و مربیان ارائه می‌دهد تا به ورزشـکاران جوان کمـک کند رویاهـای ورزشـی خـود را تحقق بخشـند.این کتـاب بهترین روش‌ها و تمرینات مدرن را بـرای آموزش و تمرین ورزشکاران زیر 12 سال (رده‌ی 12) تا بلوغ فیزیکی و تکنیکی (رده‌ی 23) به اشتراک می‌گذارد. در نهایـت، بایـد اذعـان کـرد که کتاب صرفا جنبـه‌ی نظری ندارد. اطلاعات ارائه‌شـده در هر بخش براسـاس علم و بهترین روش روز در دنیا اسـت. بنابراین، منظور این اسـت که در هر مرحله از توسـعه و رشد ورزشی به کار گرفته شوند.در طـول مراحـل رشـد و توسـعه‌ی مهـارت ورزشـی - از زیـر 12 (رده‌ی 12) تـا زیـر 23 (رده‌ی 23-21) - مـا دسـتورالعمل خاصـی را پیشـنهاد کرده‌ایـم که باید ورزشـکاران از آن پیروی کنند. تغذیـه و روش‌های ارزیابی پیشرفت ورزشکاران نیز مورد بحث قرار می‌گیرد و نشان می‌دهد که چگونه این کار را انجام دادیم و چگونه باید آن‌ها را پایش کنیم.بخش اعظم کتاب به این موضوع اختصاص دارد که از چه روش‌هایی برای توسعه‌ی قدرت، توان، حداکثر سرعت، چابکی، انعطاف‌پذیری و استقامت ویژه‌ی هر ورزش استفاده کنیم و چگونه آن‌ها را به کار ببندیم. بخش پایانی کتاب تصاویری از حرکات و تمرینات منتخب برای توسعه‌ی این مؤلفه‌ها در طراحی تمرین و بدنسازی برای ورزشکاران جوان ارائه می‌کند.ازآنجایی‌که ورزشکاران خود را در معرض بهترین روش تمر‌ینی موجود قرار می‌دهند، پیروی از اطلاعات علمی اثبات‌شده ضروری است، زیرا جواب می‌دهد و برای پیشرفت ورزشکار خوب است.
