کتاب رهایی از تله گرسنگی هیجانی (چرا وقتی گرسنه نیستیم غذا می خوریم و چگونه عادت پرخوری را ترک کنیم)

(ترک عادت و ذهن آگاهی به زبان ساده،عادت های غذایی،پرخوری بیمارگونه)

10 ٪

مشخصات کتاب رهایی از تله گرسنگی هیجانی (چرا وقتی گرسنه نیستیم غذا می خوریم و چگونه عادت پرخوری را ترک کنیم)
نویسنده	جادسون برویر
مترجم	آرمان خزایی و دیگران
ناشر	ذهن آویز
شابک	9786001185595
تعداد صفحه	288
سایز و مدل	رقعی شومیز
موضوع	روانشناسی - تغذیه
وضعیت موجودی	موجود
قیمت	490000 تومان
قیمت با تخفیف	441000 تومان
صفحه وب	لینک این صفحه

خرید کتاب رهایی از تله گرسنگی هیجانی (چرا وقتی گرسنه نیستیم غذا می خوریم و چگونه عادت پرخوری را ترک کنیم)

(ترک عادت و ذهن آگاهی به زبان ساده،عادت های غذایی،پرخوری بیمارگونه)

اصل و اساس ذهنآگاهی آگاهی و کنجکاوی است. لازم نیست دانشمند علوم اعصاب باشیم تا بفهمیم که وقتی چیزی را آهسته میخوریم، بیشتر به آن توجه میکنیم و طعم واقعیاش را بهتر درک میکنیم. خوردن آگاهانه یعنی همین، یعنی با آگاهی غذا خوردن. وقتی با تمرکز غذا میخوریم، به شکل و شمایل، بو، بافت و طعم آن توجه میکنیم و
ناشر: ذهن آویز
نویسنده: جادسون برویر
مترجم: آرمان خزایی و دیگران
موضوع: روانشناسی - تغذیه
موجودی: در انبار

490,000 تومان
441,000 تومان

تعداد درخواستی شما

0 نظر / نظر بدهید

درباره کتاب
نظرات (0)

«رهایی از تلۀ گرسنگی هیجانی» با زیرعنوان چرا وقتی گرسنه نیستیم غذا می‌خوریم و چگونه عادت پرخوری را ترک کنیم، اثر دکتر جادسون بروئر در انتشارات ذهن‌آویز منتشر شد. «رهایی از تلۀ گرسنگی هیجانی» از منظر علوم اعصاب و روان‌پزشکی به رفتار تغذیه‌ای ما می‌پردازد و تمرکز اصلی آن روی «گرسنگی هِدونیک» است؛ یعنی خوردن برای لذت یا تسکین احساسات، نه نیاز واقعی بدن. بروئر با استدلال علم رفتار و مغز نشان می‌دهد که این نوع غذا خوردن محصول یک چرخه‌ی تحریک، عمل و پاداش است. راهکار اصلی او «ذهن‌آگاهی» است؛ یعنی آگاه شدن از آنچه باعث خوردن می‌شود و آموختن اینکه بدون سرزنش خود از میل به خوردن عبور کنیم. «رهایی از تلۀ گرسنگی هیجانی» برخلاف رژیم‌های کالری‌شمارانه، روی تغییر رابطه با غذا و مغز تمرکز دارد و طرحی گام‌به‌گام و عملی برای تمرین ذهن‌آگاهی در زمان خوردن ارائه می‌دهد (مثل ارزیابی گرسنگی پیش از هر وعده). دکتر جادسون بروئر پزشک و پژوهشگری معروف در حیطه‌ی اعتیاد و تغییر عادت است و تکنیک‌هایش مبتنی بر تحقیقات علمی و تجربیات بالینی واقعی است.

سایز و مدل: رقعی شومیز

تعداد صفحه: 288

شابک: 9786001185595

توضیحات مختصر: اصل و اساس ذهنآگاهی آگاهی و کنجکاوی است. لازم نیست دانشمند علوم اعصاب باشیم تا بفهمیم که وقتی چیزی را آهسته میخوریم، بیشتر به آن توجه میکنیم و طعم واقعیاش را بهتر درک میکنیم. خوردن آگاهانه یعنی همین، یعنی با آگاهی غذا خوردن. وقتی با تمرکز غذا میخوریم، به شکل و شمایل، بو، بافت و طعم آن توجه میکنیم و