کتاب مینی بوک کارعمیق

قانون شماره ۲ خستگی را بپذیرید

تمرکز یک مهارت است. بسیاری از افراد تصور می کنند که عادت های اهمال کاری یا ضعف آنها در قابلیت تمرکز مسئله ای ناشی از غفلت است و میتوان قابلیت تمرکز را مجدداً به راحتی به دست آورد؛ اما این کار سعی و تلاش زیادی را می طلبد. در اینجا کال تأکید میکند که شما باید خود را آموزش دهید تا در طول روز به خستگی خود رسیدگی کنید در صورتی که بخواهید در زمان نیاز توانایی تمرکز داشته باشید رسیدگی به خستگی نقشی حیاتی دارد. کال نیاز به استراحت برای قابلیت تمرکز را با نیاز یک ورزشکار به خوردن غذای سالم در تمام طول سال مقایسه میکند، چه در دوره تمرین باشد یا نه جامعه مدرن ما را به حواس پرتی وابسته کرده است. در صورتی که خارج از زمان انجام کار عمیق تسلیم عوامل حواس پرتی شوید که منجر  به تولید دوپامین میشوند تمرکز روی کار عمیق دشوارتر خواهد بود. یک استاد ارتباطات دانشگاه استنفورد به نام کلیفورد ناس. مطالعاتی در زمینه رفتار در عصر دیجیتال ارائه کرده است. وی در تحقیقات خود دریافت که تغییر هم زمان توجه اثر ماندگاری در مغز دارد. همچنین افرادی که چندین کار را به طور هم زمان انجام میدهند در فیلتر کردن محرک های نامربوط با مشکل مواجه میشوند در نتیجه چنین افرادی در نهایت قسمتهایی را در مغز خود استفاده می کنند که به تکلیف مورد نظر ارتباطی ندارند باور این افراد به آنها میگوید که توانایی تمرکز دارند اما اسکنهای انجام شده از مغز خلاف این مسئله را نشان داده است. کال می گوید اینکه به خودتان آموزش دهید تا با حالت خستگی به راحتی برخورد کنید اهمیت زیادی دارد انجام این کار قابلیت تمرکز شما را افزایش می دهد.